+
علم

MuscleWiki هو الحل الأمثل للرحلات المملة إلى صالة الألعاب الرياضية

MuscleWiki هو الحل الأمثل للرحلات المملة إلى صالة الألعاب الرياضية

إذا مللت من مشاهدة مقاطع فيديو التمارين على Youtube واضطررت إلى تكرارها لفهمها بشكل صحيح ، فإن MuscleWiki هو الحل الذي تبحث عنه. إنه موقع ويب رائع ، مصمم خصيصًا لتقديم تمارين محددة لمجموعات العضلات المختلفة ثم يعرضها في صور متحركة وتعليمات أساسية بنقرة واحدة فقط!

قد لا يكون لديك ما يكفي من المال لتغطية عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، أو ليس لديك وقت للذهاب ، أو تشعر بالخجل الشديد من ممارسة الرياضة مع الأشخاص من حولك ، أو أنك لا ترغب في الذهاب إلى أي مكان للتمرين. هنا MuscleWiki ، المصممة لتظهر لك العشرات من أنواع التمارين والممثلين ، مرارًا وتكرارًا ، تستهدف كل مجموعة عضلية محددة تحتاج إلى العمل عليها. يعد MuscleWiki مفيدًا للغاية لأولئك الذين تعرضوا لإصابات جسدية ، والذين يحتاجون إلى العمل على مجموعات عضلية معينة نتيجة لذلك. يعتمد الموقع بشكل أساسي على فكرة التمرين على عضلات محددة لتخصص المكاسب لها. يتضمن أيضًا آلة حاسبة للسعرات الحرارية وآلة حاسبة ماكرو وآلة حاسبة بحد أقصى مندوب واحد ودليل.

[مصدر الصورة:MuscleWiki]

وفقًا لموقع الويب ، يمكن استخدام حاسبة السعرات الحرارية لتقدير السعرات الحرارية التي تحتاج إلى استهلاكها كل يوم. من المفيد أيضًا تقديم إرشادات بسيطة إذا كنت ترغب في زيادة الوزن أو إنقاصه. تعتمد حاسبة السعرات الحرارية على مبادئ Harris-Benedict ، وهي طريقة لحساب متوسط ​​معدل الأيض الأساسي واحتياجات السعرات الحرارية اليومية.

[مصدر الصورة:MuscleWiki]

كما يتضمن أيضًا حاسبة ماكرو ، والتي تحسب المغذيات الكبيرة ، وهي أهم مصادر الطاقة. هم ما نسميه ، الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. لذلك ، من خلال الأداة ، تقوم بإدخال سعراتك الحرارية اليومية وتعديل احتياجاتك. تمنحك الأداة أيضًا فرصة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها وعدد الوجبات في اليوم.

[مصدر الصورة:MuscleWiki]

باستخدام أداة one rep max ، ما عليك سوى إجراء مجموعة على أي نوع من التمارين ، ثم إدخال عدد التكرارات التي انتهيت للتو بالشكل الصحيح ، وإدخال عدد التكرارات النظيفة التي يمكنك تحقيقها قبل أن يتعذر عليك ذلك.

[مصدر الصورة:MuscleWiki]

يحتوي الموقع أيضًا على دليل تمارين ، وهو عبارة عن قائمة كاملة بجميع أنواع التمارين لكلا الجنسين. يمكنك فقط النقر فوق الروابط ومشاهدة مقطع فيديو حول الرابط الذي اخترته والذي يشرح كل شيء. تشمل القائمة جميع تمارين عضلات البطن ، والعضلة ذات الرأسين ، والربلة ، والصدر ، والساعد ، والألوية ، والأوتار المؤذية ، والعضلات ، وأسفل الظهر ، والفخاخ ، والعضلات الرباعية ، والعضلة ثلاثية الرؤوس.

[مصدر الصورة:MuscleWiki]

هناك صفحة منتدى تم إعدادها لتبادل المعرفة حول المكملات الغذائية والغذاء والنظام الغذائي والتغذية.

حتى لو لم تكن شخصًا رياضيًا ، فلا يزال الموقع ممتعًا للتحقق من جسمك وفهمه ، وتبسيط التدريبات الخاصة بك ، ومعرفة الطريقة التي تعمل بها عضلاتك. إنه حتى مصدر جيد لتعليم أطفالك كيفية عمل العضلات البشرية لدروس علم الأحياء!

عبر: MuscleWiki

انظر أيضًا: أين يتخلص جسمك من الحرارة أثناء التمرين؟

بقلم تمار مليكة تيغون


شاهد الفيديو: الاستخدام الخاطئ لأجهزة الرياضة يجعلهاعديمة الفائدة (مارس 2021).