كيف

كيفية ركوب الدراجة للعمل

كيفية ركوب الدراجة للعمل


تناول وجبة فطور خفيفة. يحتاج جسمك إلى طاقة ليحرق.

يعتبر قميص الدراجة وشورت ركوب الدراجات (المرايل) ضروريين لركوب مريح. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للجولات التي تتراوح مساحتها بين 10 و 20 + ميل في اتجاه واحد. التمسك بالألوان الصفراء والبيضاء عالية الوضوح. تجنب الأسود.

مرايل ركوب الدراجات ليست فقط للأناقة. وهي مبطنة من الداخل للحماية من المطبات الصلبة والغضب. ارتديها بأسلوب الكوماندوز لتحقيق أقصى فائدة.

لا أستطيع أن أؤكد هذا بما فيه الكفاية ، شراء خوذة جديدة! لقد أنقذتني الخوذات من إصابة خطيرة عدة مرات. قم بارتداء خوذتك في جميع الأوقات وقم بتعديلها وإبزيمها بشكل صحيح.

هذا هو معظم المعدات التي أحملها معي كل يوم. المهم في هذه الصورة هو: المحفظة ، والمفاتيح ، وحماية العين ، والهاتف المحمول مع الجراب ، والأهم من ذلك اثنان من أنابيب الإطارات الصحيحة التي تناسب عجلاتك.

تحمي القفازات معصميك من النفق الرسغي عن طريق تقليل الاهتزاز ، وتوفير قبضة أفضل ، ومنع الطفح الجلدي على الطريق ، وتأتي مع وسادة مخاطية. تساعد أساور المعصم الإضافية العاكسة في إرسال الإشارات أثناء الليل.

من الضروري وجود اثنين من الرافعات / الرافعات لإزالة الإطارات حتى تتمكن من استبدال الأنابيب. يمكن استخدام مفكات براغي مسطحة الرأس ولكنها قد تدمر حوافك أو أنابيبك وتشكل خطرًا على الخازوق.

يتيح لك مفتاح الربط متعدد السداسي ضبط معظم الأجزاء حسب رغبتك وتعيين مساراتك. ابحث عن واحد يأتي مع سداسي 5 مم الأساسي و 4 مم عرافة وفيليبس ومفكات براغي مسطحة الرأس.

هذا ما يبدو عليه كل شيء عند وضعه في جيبي الخلفية. يعد أيضًا مكانًا رائعًا لتخزين الوجبات الخفيفة حتى لا تضطر إلى التوقف والفتح في كل مرة.

هذه هي دراجتي تريك 460 للسباقات لعام 1984. إنه إطار فولاذي Tange 1000 مزدوج مقاس 22 بوصة. لقد قمت بإصلاح وتحديث هذه الدراجة بنفسي. تأكد من اختيار دراجة طريق للتنقل.

إذا اشتريت دراجة جديدة أو مستعملة ، خذها إلى ميكانيكي دراجات مختص حتى يتمكن من الاطلاع عليها والتحقق من أنها آمنة على الطريق. تريد تجنب أي مفاجآت غير متوقعة ، خاصة مع الدراجات القديمة.

مرابط الدراجات هي نظام يسمح للراكب بنقل الطاقة بكفاءة إلى دواسات الدراجات على طول 360 درجة من الدوران. اخترع SIDI هذا النظام وأنا أوصي به بشدة.

احصل على أحذية مناسبة تمامًا وشد كل شيء للحصول على السرعة المثلى.

هكذا يبدو المربط عندما يكون مثبتًا على الحذاء. استخدم البراغي الصحيحة واربطها بشكل صحيح! إذا كنت لا تعرف ما تفعله ، فاذهب واستشر متجر الدراجات المحلي.

هذه هي دواسة التثبيت Shimano 105 SPD-SL. يتشابك الحذاء تمامًا مثل الزلاجات. لف الكعب للخارج. هذا النموذج مطابق تقريبًا في وظيفته لتصميمات Ultegra و Dura Ace الأكثر تكلفة.

عندما يكون المربط في الوضع المحايد ، يعود دائمًا إلى حالة استعداد القصاصة. ليست هناك حاجة لشراء المرابط على الوجهين لمعالجة هذا الأمر. من الممكن في الواقع أن تفشل في الاقتطاع في 2/4 جوانب مع هؤلاء.

هذه مضخة إطار صغير. يجب أن يكون معك واحدًا لضخ الأنابيب المستبدلة.

تحقق من المصابيح الأمامية الخاصة بك للتأكد من أنها مثبتة بإحكام وأنها مشحونة.

تحقق من المصابيح الخلفية الخاصة بك للتأكد من أنها مثبتة بإحكام وأنها مشحونة.

تحقق من الأضواء المتكلمة الخاصة بك للتأكد من أنها مثبتة بإحكام وأنها مشحونة. (استخدام العواكس جيد أيضًا.)

اضغط بقوة بإبهامك للتأكد من أن ضغط الإطارات جيد في كلا الأنبوبين. الجدران الجانبية تحدد ضغط الإطارات. سيقولون عادة 100PSI. إذا كنت منخفضًا ، استخدم المضخة الأرضية حسب الضرورة.

تحقق من كل من أذرع التحرير السريع للتأكد من أنها مشدودة وإشارة إلى الخلف.

افحص جميع براغي المقعد للتأكد من إحكام ربط المقعد وأن المقعد في الوضع الصحيح.

افحص كلا المكبحين للتحقق من قوة الكسر الضرورية. اضغط على الفرامل بإحكام وادفع الدراجة للأمام ثم للخلف حتى ترفع العجلة المعاكسة عن الأرض.

إذا كانت الفواصل طرية أو غير مستجيبة ، يمكنك تشديد أداة ضبط البرميل ، أو إغلاق الفرامل السريعة ، أو تعديل / استبدال وسادات الفرامل.

إذا كانت الفرامل تحتك ، يمكنك ضبط زاوية العجلة داخل الإطار ، أو تغيير وضع تيل الفرامل ، أو ضبط العجلة (متقدم) ، أو محاذاة الفرامل. استخدم مفك البراغي إذا كانت الفرامل مماثلة لنوع بلدي.

أغلق المنزل. تهنئة نفسك على قفل المنزل. حاول أن تتذكر إذا كان هناك أي شيء نسيت إحضاره معك اليوم ...

... تذكر إحضار حقيبة الظهر للملابس.

Clip in ، أنت الآن جاهز لموسيقى الروك أند رول!

تذهب إلى عملها. استمتع بالمناظر الطبيعية. فكر في مدى ضعف الجلوس في زحام حركة المرور في ساعة الذروة الآن.

الوصول إلى العمل والاستيلاء على u-lock من مكتب العمل.

اقفل دراجتك من خلال عنصر الوقوف وإطار الدراجة والعجلة الأمامية. استخدم قفل الكابل بالإضافة إلى ذلك أو حرر العجلة الأمامية بسرعة وقم بقفلها من خلال الإطار والخلف إذا كنت قلقًا.

الوصول إلى العمل مع قصة رائعة عن تنقلاتك!

احصل على الملابس التي قمت بتخزينها في العمل وقم بتغييرها بسرعة في منطقة معينة. استخدم مزيل العرق واستحم إذا كان متوفرًا.

تعال إلى المكتب مرتديًا ملابس احترافية وحيوية وسعيدة ، وعلى استعداد لإخراج بعض أعمال التصميم الممتازة! ... أو أيًا كان ما تفعله.


شاهد الفيديو: How To Improve Your Strength On The Bike