كيف

كيفية القيام بمسند اليد

كيفية القيام بمسند اليد


مدد معصميك

الآن مد كاحليك ..

ليس عليك القيام بذلك ، لكنه يساعد في مد ظهرك

ابحث عن جدار (أو باب) قوي

حظا سعيدا :) ✌


شاهد الفيديو: قيام الليل مزايا وعطايا