dz.llcitycouncil.org
كيف

كيفية صنع بودنغ البروتين

كيفية صنع بودنغ البروتين



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


200 مل من الحليب الطازج ملاحظة: أنا أفضل الحليب كامل الدسم ولكن يمكنك استخدام نصف الدسم أو كامل الدسم. لقد جربته منزوع الدسم بالكامل وليس طعمه جيدًا مثل الحليب الكامل.

200 مل من حليب الشوكولاتة كامل الدسم (يعمل نصف منزوع الدسم أيضًا).

حصة واحدة من الشوفان المحمص (40 جم) ملاحظة: يتم استخدام التفاح والقرفة المقرمشة هنا كمسحوق البروتين الذي أستخدمه بنكهة القرفة أيضًا.

حصة واحدة من Dymatize Elite Casein (بنكهة كعكة القرفة.) ملاحظة: صدقني ، إنه جيد.

أولاً ، قم بإعداد وعاء فارغ وشوكة (أو ملعقة) لخلط البودينغ.

صب 200 مل من الحليب في الوعاء.

صب 200 مل من حليب الشوكولاتة.

أضف حصة واحدة من مسحوق البروتين.

الآن ، استعد لمزجها.

هذه هي الطريقة التي يجب أن تبدو عليها إذا قمت بخلطها جيدًا. لا كتل وسيكون خليط سميك.

الآن ، ضعه في الثلاجة (وليس الفريزر) لمدة 20 دقيقة. ملاحظة: يستخدم الكازين بدلاً من بروتين مصل اللبن لأنه يصبح أكثر سمكًا عندما تتركه في الثلاجة. مصل اللبن لا.

أخرجيها من الثلاجة وأضيفي إليها مقدارًا من الشوفان المحمص لإضافة المزيد من القرمشة. فويلا ، لديك أفضل بودنغ بروتين بنكهة القرفة والشوكولاتة :) الآن ، استمتع!


شاهد الفيديو: الاغذية ال 10 الاكثر احتواء على البروتين