كيفية صنع رقائق الكرنب المشوي والوجبات الخفيفة الصحية

ضعي الفرن على الخبز وسخني مسبقًا على 375 درجة.

احصل على Kale الطازج ، وهو ما يكفي لملء كوبين عند تقطيعه إلى رقائق (سوف يتقلص عند الخبز).

اشطف اللفت جيدًا ، وتأكد من التخلص من الماء الزائد.

قسّم Kale إلى قطع بحجم الرقائق وانشرها بالتساوي على صينية الخبز.

قم برش زيت الزيتون (الرش الموضح) ورش مسحوق الثوم والملح والفلفل الأسود على اللفت.

ضع Kale في الفرن على رف متوسط ​​الارتفاع واخبز لمدة 10 دقائق ، مع تقليب Kale بعد 5 دقائق لمنع الاحتراق.

اسحب Kale من الفرن ، واتركها لتبرد قليلاً واستمتع بها!

لمزيد من النصائح حول اللياقة البدنية وخيارات التدريب والكتب الإلكترونية والمزيد ، تفضل بزيارة jayjohnsonmlp.com!