كيف

كيف تخسر وزنك! فقدان الوزن الصحي + نقطة الدافع

كيف تخسر وزنك! فقدان الوزن الصحي + نقطة الدافع


2 بيضة كاملة. البروتين والدهون ضروريان لنموك. نعم إنه يحتوي على بعض الدهون السيئة في نير ولكن جسمك يحتاج ويريد أطعمة كاملة.

بعض الطماطم الكرزية وكمية صغيرة من الجبن. لا تحرم جسمك من العناصر الغذائية أبدًا لأن جسمك لن يفقد الوزن.

يمكنك اختيار إضافة الأرز البني أو الأرز المنخفض الجلايسيمي لتزويد جسمك بالطاقة المستدامة. إن تناول نصف كوب في الوجبة يكفي للمساعدة في الانتفاخ. لا أرز بعد الساعة 3 مساءً لإنقاص الوزن.

رش خفيف من الزيت لثانية واحدة فقط.

البروكلي أو البروكلي صحي جدا. أضف الفلفل الحار لزيادة التمثيل الغذائي وتسريع فقدان الدهون. الفطر والفليفلة لتزويد جسمك بمجموعة من الخضار. البصل للنكهة.

تندرلوين الدجاج لأنها أكثر عصارة من الثدي وأقل دهونًا من شرائح الفخذ

محروق إلى حد الكمال

لا تفرط في طهي الخضار ، لأن طعامك سيفقد قيمتها الغذائية.

يمكنك إضافة بعض صلصة الصويا الخفيفة أو التوابل لإضفاء بعض النكهة. لا تفرط في تناول الصلصات لأنها يمكن أن تضيف سعرات حرارية غير ضرورية إلى نظامك الغذائي

لذيذ

أضف الدجاج

شرب الكثير من الماء سيساعد جسمك على حمل ونقل جميع العناصر الغذائية إلى جميع أعضائك الرئيسية ويساعد في النمو وفقدان الوزن. أشرب ما بين 4-6 لترات كل يوم!

من الضروري التأكد من تزويد جسمك بأفضل المكملات الغذائية الطبيعية. قم بزيارة www.highdegreefitnessjuiceplus.com. إنه المنتج الوحيد الذي أثق به وأتناوله.

تناول بروتين عالي الجودة بعد التمرين. هذا سوف يساعد في نمو العضلات وإصلاحها.

يرجى "الإعجاب" والمشاركة إذا وجدت دليل Snap هذا مفيدًا. احجز للحصول على استشارة مجانية للصحة واللياقة البدنية بقيمة 99 دولارًا http://www.meetme.so/highdegreefitness

انضم إلى مجموعة VIP Facebook - Health and Fitness Facebook Retreat https://www.facebook.com/groups/400007780171394/

نحن نعمل شخصيًا عبر الإنترنت مع جميع أعضائنا في جميع أنحاء العالم للحصول على نتائج. إضفاء الطابع الشخصي على جميع الجوانب من تخطيط الوجبات ، والعقلية ، والتدريبات ، والأهداف ، والمساءلة ، والدعم وغير ذلك الكثير


شاهد الفيديو: فقدان الوزن المفاجئ والفرق بين فقدان الوزن الصحي والمرضي