كيف

كيفية القيام بتمرين الضغط

كيفية القيام بتمرين الضغط


أولا تستلقي على بطنك

ثم ترفع مرفقيك إلى صدرك

ثم ترفع على يديك وطرف أصابع قدميك

وأنت فقط تثني مرفقيك وتذهب في منتصف الطريق إلى الأرض ثم تعيدها وتكررها بأي عدد من المرات التي تريدها وهذه هي الطريقة التي تقوم بها بتمرين الضغط


شاهد الفيديو: اسهل طريقة تعلم تمرين اضغط من 0 الى الاحتراف. لتقوية العضلاتك وجسمك النتيجة ستفاجئك